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Wok de légumes d’hiver, poulet grillé et noix de cajou

Par psm_66

Wok de légumes d’hiver, poulet grillé et noix de cajou

Wok de légumes d’hiver, poulet grillé et noix de cajou

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Personnes : 4 Temps de préparation : Temps de cuisson :
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

INGRÉDIENTS

  • 500 g de carottes
  • 3 poireaux
  • 2 gousses d' ails
  • 600 g de blanc de poulet (soit 2 belles pièces)
  • 40 g de noix de cajou
  • 2 c à s de sauce de soja
  • 1 c à s de graines de sésame doré
  • 1 c à s d' huile neutre (arachide ou tournesol)
  • 10 g de beurre

PRÉPARATION

  1. Peler les carottes et les tailler en tagliatelles à l'économe ou au rasoir à légumes. Réserver.

  2. Fendre les poireaux en 4 dans la longueur et les rincer sous l'eau en frottant les feuilles les unes contre les autres. Les émincer finement.

  3. Tailler les blancs de poulet en fines lanières. Hacher les deux gousses d'ail.

  4. Dans un wok, mettre à chauffer l'huile et le beurre. Faire dorer l'ail et les lanières de poulet environ 5 min en les remuant régulièrement.

  5. Ajouter les légumes, un verre d'eau et continuer la cuisson 10 à 15 min. Remuer de temps en temps.

  6. Parfumer de sauce de soja.

  7. Ajouter en fin de cuisson les noix de cajou concassées et parsemer de graines de sésame doré.

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