mardi 18 juin 2024
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Le sport adapté chez PSM, Le Club

Par psm_66

PSM a élargit en 2022 ses actions sur le sport pour s’adresser à chacun et à tous les niveaux. Nous vous proposons des cours collectifs adaptés à vos besoins.

La bonne nouvelle est qu’ils sont inclus dans votre forfait mensuel à raison de deux cours au choix par semaine. Vous serez directement assisté par notre coach et au maximum 6 par séance !

Nous sommes engagés pour votre bien-être et tout au long de la semaine, nous mettons littéralement un coach à votre disposition ! Par ailleurs, on vous rappelle que nos abonnements mensuels sont sans engagement. Ainsi, vous n’avez plus d’excuses pour prendre soin de vous !

Le sport adapté

L’état réfléchit apparemment à une solution sur le sujet d’un remboursement systématique des séances de sport prescrites par un médecin pour certaines pathologies. Il est temps ! En attendant cette généralisation, il est possible de bénéficier d’aide ou de remboursement par certaines mutuelles (Par exemple la MAIF, aujourd’hui, propose un remboursement à hauteur de 500 € sur deux ans).

Les prescriptions sont toujours liées à une Affection Longue Durée (ALD) et l’assurance maladie a défini 30 ALD pouvant être concernées par une prescription. (Voir la liste ici). Vous pouvez également télécharger une ordonnance toute faite [ici] pour votre médecin. Si vous souhaitez d’autres informations, voici le lien du site aide-sociale.fr.

Chez Pôle Santé Minceur, nous disposons d’un coach diplômé d’état pour l’enseignement d’une Activité Physique Adaptée. Éric Gougaud, qui est aussi le nutritionniste du centre, saura vous guider et vous concocter le meilleur entraînement pour votre besoin en sport adapté.

cours collectifs et adaptés chez pole santé minceur, le Club

Nos cours collectifs

Les cours collectifs de Pôle Santé Minceur regroupent plusieurs formats d’activités et différentes méthodes d’exercices. Chacun d’entre eux permet d’atteindre des objectifs différents.

Dépense calorique, perte de poids, musculation, force, endurance, tonicité du corps… ou simplement remise en forme douce ! Vous trouverez toujours un cours qui permet de répondre à vos besoins.

Notre salle conserve un esprit famille et agréable grâce à son format réduit en participant.

En effet, un maximum de six personnes est défini pour un cours collectif. Un atout de taille quand il s’agit d’être suivi par le coach de façon vraiment individuelle.

Vous trouverez avec nos cours la motivation qu’il nous manque parfois, la tranquillité d’un cours sur-mesure et l’ambiance chaleureuse entre participants et avec le coach. Par ailleurs, ci-dessous, vous retrouverez la liste de nos cours collectifs, ainsi que les âges adéquats pour les pratiquer.

Le circuit training

(Conseillé pour les 30 à 60 ans, car adapté)
Pour perdre quelques kilos, aucun secret n’existe : il faut bouger. Si vous n’êtes pas adepte des cours de fitness, pensez au cardio training.

Cette activité est excellente pour entretenir sa forme et éliminer un maximum (de 300 à 600 calories par heure selon l’intensité de l’effort). Après 30 à 40 minutes d’effort sur la machine, le corps vient puiser dans ses réserves de graisse pour fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à l’entraînement. Résultat : les kilos s’envolent !

Retenez que ce sont avant tout les efforts modérés et prolongés qui permettent de perdre du poids. Inutile donc d’épuiser votre corps avec de courtes séances intenses. Pour des résultats visibles, entraînez-vous au moins 2 fois par semaine, pendant 45 minutes.

Le fitness cardio

(Conseillé pour les 25 – 45 ans)
Le fitness cardio est un sport complet et qui vous apportera de nombreux bienfaits. Il saura vous aider dans vos objectifs.
En salle ou à la maison, avec ou sans machine, cette pratique vous permettra de travailler votre cœur et de ce fait, de renforcer votre muscle cardiaque. De plus, vous gagnerez en endurance et brûlerez des calories, tout en vous faisant plaisir. Pratiquer le fitness cardio autorisera à votre cœur de retrouver et de maintenir ses capacités. Plus il sera entraîné, plus il sera capable d’endurer des efforts physiques de plus en plus intenses. Vous l’aurez compris, le cardio permet également d’améliorer votre condition physique et de gagner en endurance pour devenir plus résistant. En plus de ses nombreux bénéfices pour la santé, les entraînements vous aideront à brûler des calories, et donc de vous accompagner dans votre perte de poids.

Le stretching

(Conseillé pour les 40 et plus)
Vous souhaitez savoir à quoi peut bien servir le stretching ? C’est votre allié souplesse.

En travaillant votre souplesse, vous prendrez soin de vos articulations au quotidien. Sportif aguerri, le stretching est aussi pour vous ! Il vous aidera à améliorer vos performances sportives.

Le stretching, connu pour être une activité physique aux nombreux effets bénéfiques, permet d’atteindre différents objectifs : améliorer sa souplesse et son aisance, travailler sa relaxation et la confiance en soi, avoir un dos mieux tenu, protéger ses tendons, préparer son corps à un effort…

Pour qu’il soit réellement efficace et pratiqué en toute sécurité, il faut néanmoins respecter des exigences fondamentales de progressivité et de douceur.

Après une séance de renforcement, rien de mieux qu’un cours collectif spécialement dédié aux étirements. Le stretching se pratique sur musiques douces afin de favoriser la relaxation. Cette discipline est accessible à tous et peut se pratiquer avant et après une séance d’entraînement.

Le pilates

(Conseillé pour les 40 et plus)
Un peu comme le Yoga, le Pilates relie le corps et l’esprit, mais ne comprend aucune autre dimension spirituelle comme la méditation ou le chant. Le Yoga sera plus axé sur les étirements.

Le Pilates est une méthode d’entraînement pour tous qui se pratique au sol, sur un tapis ou à l’aide de petits matériels comme des ballons et des élastiques. Il améliore votre posture et renforce vos muscles en profondeur. Des musiques relaxantes peuvent animer le cours pour une ambiance calme et paisible.
Les bienfaits du Pilates :

  • Sculpte et tonifie la silhouette de façon harmonieuse
  • Améliore la posture
  • Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
  • Augmente la concentration mentale
  • Détends et réduit les effets du stress.

Les horaires

Nos cours sont dispensés le matin à 10h à 13h et de 17h à 20h (lundi, mercredi, vendredi) et jusqu’à 21h (mardi et jeudi). Le samedi les cours ont lieu de 10h à 12h . Pensez à réserver, il n’y a que 6 places par cours. Merci.

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