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Compléments alimentaires : utiles ou inutiles ?

Tout ce que vous devez savoir !

Par psm_66

J’aimerais vous dire qu’avec une alimentation diversifiée et équilibrée, il est tout à fait possible de vous passer de compléments alimentaires, pourtant, plusieurs facteurs m’incitent à dire le contraire.

En cause

• Les méthodes de production de notre alimentation moderne (cultures et élevages intensifs, utilisation de produits chimiques, création de nouvelles espèces, l’appauvrissement des sols…)
• Nos modes de vie actuels, avec le stress, charge mentale élevée, la pollution et les ondes…
• Notre moins bonne capacité à digérer

Un nombre croissant d’études scientifiques montrent que de nombreux fruits, légumes et céréales cultivés aujourd’hui contiennent moins de protéines, de calcium, de phosphore, de fer et de riboflavine (vit B12) et de vitamine C. À l’instar de ceux qui étaient cultivés il y a plusieurs décennies. Dans ce contexte, il devient trop compliqué de s’en passer.

Une excellente santé dépend en majeure partie de la qualité de ce que nous consommons. Le régime alimentaire naturel n’apporte pas toujours à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour la réalisation optimale de chaque fonction physiologique. Les carences nutritionnelles font courir de nombreux risques : troubles du métabolisme, perturbation du sommeil, problèmes digestion, affaiblissement du système immunitaire, dégradation de l’état de la peau et des phanères… Quand il est difficile de combler, naturellement, tous les besoins nutritionnels, la consommation de compléments alimentaires peut être une excellente solution.

Attention en revanche, comme leur nom l’indique, les compléments alimentaires viennent bien en complément d’une alimentation saine et variée, ils ne servent pas à compenser une mauvaise alimentation (ils seraient inutiles dans ce cas). L’alimentation doit rester la première source de nutriments, et avoir une bonne hygiène de vie globale est indispensable (sommeil, hydratation, activité physique…).

Tous les compléments alimentaires se valent ?

Tout comme le choix de ses aliments, il est important de choisir des compléments alimentaires de qualité. Cela représente certes un budget, mais il faut vraiment le voir comme un investissement pour votre santé et votre bien-être. Pour cela, au sein de Pôle Santé Minceur nous nous sommes associés à la marque Française Nutripure. Avec son label bio et sa fabrication Française, elle vous assure une totale transparence et efficacité.

Un complément alimentaire à base de vitamines, de sels minéraux et d’oligo-éléments peut vous servir à :
• contribution à des fonctions psychologiques normales (vitamines B1, B3, B6, B8, B9, B12),
• maintien d’une belle peau (vitamines B2, B3, B8 et zinc),
• optimisation de la fonction cognitive humaine (zinc et iode),
• contribution au métabolisme énergétique normal (vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, magnésium et iode),
• réduction de la fatigue (vitamines B2, B3, B5, B6, B9, B12, C et magnésium),
• renforcement du système immunitaire (vitamines A, B6, B9, B12, C, D, zinc et sélénium),
• maintien des fonctions intellectuelles et psychologiques normales (vitamines B1, B3, B6, B5, B8, B9, B12),
• maintien d’une vision normale (zinc et vitamine B2).

Un complément alimentaire contenant de la lutéine peut aider à améliorer l’acuité visuelle. La vitamine C, la vitamine E, le zinc et le sélénium contribuent à la réduction du stress oxydatif relatif aux cellules. Les formules multivitaminées contiennent aussi du calcium essentiel pour développer et renforcer l’ossature.
Un autre élément de nutrition incontournable pour la santé est le chrome qui participe à la régulation de la glycémie et de l’insuline. Il intervient pour le métabolisme relatif aux lipides, glucides et protéines. La consommation d’un complément alimentaire bio enrichi en chrome peut aider à contrôler l’appétit chez les personnes qui ressentent un besoin persistant de manger.

Un complément alimentaire spécifique pour traiter tous vos petits soucis et vos déséquilibres :
• pour prendre soin de votre santé, de vos articulations
• pour booster votre énergie au quotidien
• pour améliorer votre sommeil au quotidien
• pour lutter contre le stress et favoriser la détente
• pour faciliter la digestion
• pour soutenir votre système immunitaire
• pour votre santé cardio-vasculaire

Mes 3 recommandations

En dehors de toutes les problématiques de santé, je recommande 3 compléments alimentaires comme base pour tous.

La vitamine D associé à la vitamine K

Elle est nécessaire pour :
• la santé osseuse
• le système immunitaire
• la santé mentale
• prévenir l’apparition de certains cancers
• prévenir le développement de certaines maladies auto-immunes

Vitamine D

La vitamine D et la vitamine K jouent un rôle majeur dans la santé du capital osseux.
La vitamine D est synthétisée naturellement par la peau lors de l’exposition solaire : la période hivernale ou un travail de bureau engendrent une insuffisance dans notre synthèse de vitamine D, pourtant indispensable au système immunitaire et au système musculaire.
La vitamine K joue un rôle essentiel dans la coagulation sanguine. La forme naturellement produite par les bactéries du tube digestif est la forme K2. Les bienfaits de la vitamine K2 sont importants. Elle joue notamment un rôle indispensable dans la santé cardiovasculaire.
Le complexe vitamine D + K2 est donc le complément idéal pour lutter contre les effets du vieillissement sur la santé osseuse, la santé cardiovasculaire et assurer une bonne réponse immunitaire, notamment l’hiver.

CONSEIL 
Privilégiez les gouttes le matin au quotidien toute l’année plutôt que de grosses ampoules sur quelques mois.
À prendre simultanément que le magnésium pour améliorer l’assimilation.

Le magnésium

complément alimentaire magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel, on le trouve dans les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, les céréales complètes et le chocolat noir.
Plus de 75 % de la population adulte est carencée en magnésium.

Il est nécessaire pour :
• la fonction musculaire et nerveuse
• la santé osseuse
• la santé cardiaque
• la régulation du sucre dans le sang
• la fonction immunitaire
• la régulation du sommeil
• la réduction de l’anxiété et du stress
• le soulagement des migraines

Le magnésium fait partie des minéraux essentiels et incontournable pour le corps humain dans notre vie moderne.

CONSEIL
Avec la vitamine B6 et taurine, il représente une formule complète et efficace.
À prendre de préférence le soir.

Les oméga 3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels que l’on trouve dans certains aliments comme les poissons gras, les noix, les graines de lin et l’huile de lin.

Ils sont nécessaires pour :
• la santé cardiaque
• la réduction de l’inflammation
• le renforcement du système immunitaire
• la santé des yeux et de la peau
• la réduction du risque de développer certains cancers

CONSEIL
Privilégiez une extraction à basse température.
À prendre pendant un repas (au petit-déjeuner par exemple).
On peut le prendre sous forme de cure de 2-3 mois, faire une pause, avant de reprendre.

Retrouvez notre gamme dans votre Centre Pôle Santé Minceur ainsi que de nombreux conseils.
Prenez soin de vous !

Éric Gougaud – Nutritionniste

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